Bài tập cho người yếu sinh lý giúp cải thiện khả năng quan hệ

Để tăng cường khả năng quan hệ thì có nhiều bài tập cho người yếu sinh lý mang lại hiệu quả tốt. Bạn có thể cải thiện tình hình sinh lý bằng cách ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao hợp lý, dưới đây là những bài tập thể dục tăng cường sinh lý cho nam giới.

TỔNG HỢP NHỮNG BÀI TẬP CHO NGƯỜI YẾU SINH LÝ HIỆU QUẢ

Những lợi ích của những bài tập cho người yếu sinh lý

Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tình dục của nam giới.

  • Trong quá trình tập luyện giúp cơ thể kích thích sản sinh ra hormone testosterone một cách tự nhiên, hormone này có vai trò quan trọng đối với khả năng tình dục, ham muốn và khả năng cương dương ở nam giới.
  • Tập luyện thường xuyên sẽ có một trái tim khỏe và tránh được các bệnh liên quan đế hệ thống mạch máu như mỡ máu, đường máu, tiểu đường, huyết áp,… là nguyên nhân gây suy giảm sinh lý, rối loạn cương dương, liệt dương ở nam giới.
  • Tập luyện những bài tập này lâu dài sẽ tăng cường độ dẻo dai và săn chắc của cơ bắp, rèn luyện tinh thần bền bỉ hơn trong quan hệ tình dục.

Những bài tập cho người yếu sinh lý

1. Bài tập tăng cường sinh lý nam giới

Những bài tập như nâng tạ, đi bộ nhanh,chạy bộ, bơi lội,… cũng có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện và tăng cường khả năng quan hệ tình dục ở nam giới.

1.1 Bài tập tăng cường sinh lý nam Kegel

Một trong những bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ là bài tập Kegel . Đây là bài tập giúp kiểm soát, kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới bằng cách làm khỏe cơ đùi, cơ hông, cơ mông. Công dụng bài tập kegel với những động tác tập luyện giúp làm khỏe các cơ và các bắp thịt ở vùng đáy của xương chậu, có tác dụng trì hoãn xuất tinh sớm và tăng cường sinh lý nam.

Bài tập Kegel giúp tăng sinh lý nam hiệu quả
Bài tập Kegel giúp tăng sinh lý nam hiệu quả

Cách thực hiện bài tập Kegel:

  • Làm ấm: Siết chặt cơ mu cụt trong 4 giây sau đó thả lỏng 43 giây, lặp lại động tác này 4 lần.
  • Tăng tốc: Siết chặt cơ mu cụt 2 giây sau đó thả lỏng 2 giây, lặp lại động tác này 10 lần.
  • Củng cố: Siết chặt cơ mu cụt trong 10 giây sau đó thả lỏng 4 giây, lặp lại động tác này 4 lần.

1.2 Tăng cường sinh lý nam bằng cách nâng tạ

Theo lời khuyên của các bác sĩ thì việc tập gym giúp cải thiện đời sống tình dục rất hiệu quả. Tập gym thường xuyên giúp nam giới sở hữu một thân hình rắn chắc, đôi chân và cặp đùi khỏe mạnh, giúp dương vật cương cứng dễ dàng,lâu dài hơn. Ngoài ra, tập gym còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone bên trong cơ thể có vai trò quan trọng đến sinh lý nam giới.

Cách thực hiện nâng tạ đúng cách :

  • Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
  • Thực hiện động tác đứng tấn nhanh sau đó trở về vị trí cũ.
  • Tiến hành lặp lại khoảng 35 – 55 lần/ngày vào mỗi buổi sáng.
  • Kiên trì thực hiện bài tập này sau một thời gian sẽ thấy kết quả bài tập này mang lại.

1.3 Chạy bộ giúp cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả

Khoa học đã chứng minh, chạy bộ giúp tăng cường sự tuần hoàn và lưu thông máu được tốt hơn, giúp hạn chế các cơn đau tim đột ngột. Khi có một trái tim khỏe mạnh, thì việc lưu thông và bơm máu tới các bộ phận của cơ thể được tốt hơn, đối với dương vật khi được bơm máu nhiều sẽ có khả năng cương cứng lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cải thiện khả năng quan hệ của nam giới và điều trị được bệnh xuất tinh sớm. Nên chạy bộ thường xuyên từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để có một sức khỏe tốt nhất.

1.4 Bơi lội giúp tăng cường sinh lý nam giới

Bơi lội mỗi ngày giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, thoải mái giúp mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, góp phần cải thiện đáng kể khả năng sinh lý của nam giới mỗi ngày. Các nhà khoa học trên thế giới cũng chứng minh nếu bạn dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc bơi lội và thường xuyên bơi đường dài thì sức bền của bạn trong mỗi cuộc yêu cũng được cải thiện đáng kể khiến chuyện yêu dễ đạt đến chất lượng như mong muốn.

2 . Các bài tập thể hình giúp tăng cường sinh lý hiệu quả

2.1 Bài tập khung xương chậu

Bài tập dành cho khung xương chậu tác động lên vùng xương chậu, cơ hông và cơ PC giúp nam giới cải thiện sinh lý, chống xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ tốt hơn. Nên tập bài này thường xuyên sẽ cải thiện được khả năng quan hệ.

Cách thực hiện bài tập khung xương chậu chống xuất tinh sớm:

  • Nằm thẳng lên sàn, hai chân co lại, thực hiện hít vào và đẩy phần hông lên ngang đầu gối, co thắng cơ PC lại.
  • Giữ tư thế này trong vòng 12 giây sau đó trở về vị trí cũ.
  • Thực hiện lặp lại từ 6 – 12 lần trong lần tập đầu tiên, sau đó tăng dần lên để đạt hiệu quả tốt nhất.

2.2 Bài tập dành cho cơ bụng

Bài tập cơ bụng ở nam giới có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, giúp cơ bụng săn chắc, giúp vùng hông bụng dẻo dai hơn, đồng thời kích thích quá trình sản sinh ra nội tiết tố nam Testosterone.

Bài tập cơ bụng dành cho người yếu sinh lý
Bài tập cơ bụng dành cho người yếu sinh lý

Cách thực hiện bài tập cơ bụng:

  • Nằm ngửa ra, hai chân co lại, để hai tay ra sau gáy..
  • Thực hiện hít vào và đẩy người lên để gập bụng lại, đầu vừa chạm vào đầu gối thì trở lại vị trí ban đầu
  • Lặp lại nhiều lần và kiên trì thực hiện mỗi ngày để có thân hình săn chắc, tăng cường sinh lực phái mạnh và chữa yếu sinh lý hiệu quả.

2.3 Bài tập cho người yếu sinh lý : Tập aerobic và đi bộ

Trước khi tiến hành bài tập này, nam giới nên khởi động làm nóng cơ thể bằng cách chạy bộ tại chỗ hoặc là khởi động các khớp. Các bài tập aerobic nên tập từ mức độ từ đơn giản đến phức tạp, giúp tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể và cơ bắp được săn chắc hơn.

Sau đó, bạn hãy đi bộ để thư giãn giúp thả lỏng cơ thể, kích thích lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, điều hòa cơ thể tốt hơn. Đồng thời, tăng cường vận động cho cơ xương chậu để năng ngừa triệu chứng xuất tinh sớm, giúp nam giới cải thiện sinh lý hiệu quả.

Trên đây là những bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả nhất hiện nay ở nam giới, ngoài ra để tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới thì nên kết hợp giữa luyện tập và sử dụng một sống loại thực phẩm chức năng chữa yếu sinh lý, chữa trị xuất tinh sớm…

Một số loại rượu ngâm tăng cường sinh lý nam giới TẠI ĐÂY

Hãy like, share nếu thấy bài viết có ích với bạn nhé !
Tweet 20
fb-share-icon20

Gửi phản hồi

Next Post

Tổng hợp những cách làm sạch răng tại nhà hiệu quả nhất

T2 Th9 30 , 2019
Có rất nhiều cách làm trắng sạch răng nhưng làm cách nào đem lại hiệu quả nhanh và tốt nhất. Dưới đây là tổng hợp những cách làm sạch răng tại nhà hiệu quả nhất đã được nhiều người tin dùng. Những cách làm sạch răng đơn giản hiệu quả […]
Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial